Soulager les jambes lourdes : activités physiques, postures, positions, hydrothérapie

Mis à jour : janv. 22


Activités physiques, postures, positions, hydrothérapie… les bons gestes qui font la différence :

HYDROTHERAPIE : L’EAU FROIDE POUR SOULAGER

Avant d’aller vous coucher, passez vos jambes sous l’eau froide, des pieds jusqu’au haut des fesses. L’eau froide aide le sang à circuler, stimule aussi les tissus et resserre les capillaires sanguins.

De manière générale, terminez vos douches par un jet plus froid.

ACTIVITES PHYSIQUES : RELANCER LA CIRCULATION, EVACUER LE SURPLUS D’EAU

On va privilégier des activités physiques favorisant le retour veineux, avec le pied qui « tape » sur le sol, comme par exemple la marche ou la course à pied. Le simple contact du talon avec le sol permettra à votre circulation de redémarrer.

On recommande également les sports durant lesquels le corps est immergé, comme la natation et l’aquagym : par osmose, l’eau « dehors » attire l’eau qui est dans le corps.

La gym au sol, le Yoga, et les étirements et certaines postures comme la chandelle sont également bénéfiques.

POSTURES ET POSITIONS

Éviter :

  • la position statique assise ou debout plusieurs heures par jour

  • les jambes croisées

  • les talons trop hauts ou trop plats (3 à 4 cm dans l’idéal)

Favoriser :

  • surélever légèrement le bas du lit, de façon à favoriser le retour veineux pendant le sommeil.

  • durant la journée, en cas de besoin, allongez-vous et surélevez les jambes (par exemple dans le canapé, avec les chevilles sur un accoudoir ou un coussin).

Soulager les jambes lourdes en été :

Causes et facteurs de risque

Quelle est l’alimentation la plus adaptée ?

Quelles plantes utiliser ?

Quelles huiles essentielles sont efficaces ?

Massages, automassages et ventouses : dynamiser et drainer


CABINET  DE NANTEUIL-LÈS-MEAUX

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JEUDI 10:00 - 19:30

SAMEDI 14:00 - 19:30

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Pôle santé « les Vergers de Médicis »
2 Allée de la Ferme de la Reine,
77100 Nanteuil-lès-Meaux

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CABINET  DE CRECY-LA-CHAPELLE

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LUNDI 10:00 - 19:30

MERCREDI 10:00 - 19:30

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12 Rue de la Tour aux Saints

77580 Crécy-la-Chapelle

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